Ce que veut vraiment dire «créer de l’espace pour quelqu’un»
Quatre habitudes importantes à prendre pour demeurer vraiment présent
«Être authentique». «Réserver de l’espace». «Être présent». Ces phrases peuvent sonner vagues, mais elles désignent ce que les gens que vous aimez ont réellement besoin.
Ceci peut sembler comme une absurdité, une combinaison aléatoire de mots qui ne veulent absolument rien dire. Or, en réalité elle représente un des mystères de la vie, quelque chose qui ne peut être décrit avec les mots. C’est une compréhension plus complexe et complète de l’expérience humaine. Lorsqu’une personne vous demande de lui créer de l’espace, elle vous invite à vivre pleinement le moment présent avec elle, avec une attention soutenue et joyeuse. Elle vous demande de l’aide et du support. Elle vous demande de lui réserver une pleine attention; d’être témoin de ses expériences, sans les juger comme bonnes ou mauvaises.
Mon prochain livre offre un chapitre entier portant sur comment il peut être puissant d’être vraiment présent avec les gens qu’on aime. Et comme Jordan Gray le mentionne, une autre façon de dire «présence» c’est de dire «porter attention».
On dit que notre corps est fait à 80% d’eau━mais en réalité nous sommes faits à 99% d’espace!
Pour créer de l’espace pour quelqu’un, vous devez d’abord vous en réservez pour vous-même. On dit que notre corps est fait à 80% d’eau mais en réalité nous sommes faits à 99% d’espace! Alors respirez profondément, ouvrez votre corps largement. Créer de l’espace à l’intérieur de vous même en premier, ce qui veut dire de s’autoriser à être tout simplement. Qu'importe ce qui monte, ne le jugez pas comme bon ou mauvais. Soyez-en témoin, permettez-lui d’être là et acceptez-le.
Créer de l’espace pour une autre personne, c’est lui réserver de l’espace à l’intérieur de vous-même. Ce n’est pas que d’anodines conversations de filles qui parle d’énergie; c’est de construire une connection avec les gens qu’on apprécie, basée en partie sur des repères physiques inconscients. C'est de préserver un espace conscient à l’intérieur de nous pour la personne avec qui nous sommes, juste comme elle se présente; d’être témoin de ses émotions avec empathie, peu importe lesquelles.
Tout le monde peut créer un espace pour quelqu’un d’autre. Toutefois, j’ai le sentiment qu’il y a une dimension plus profonde qui apparaît lorsqu’un homme le fait pour une femme, à savoir qu’il est en mesure d’être présent dans sa puissance masculine, et lui permettre à elle d’être plus détendue dans un état plus féminin. Mon expérience m’a apprise que d’assumer le masculin seule peut être épuisant, et que d’être avec un homme désireux d’endosser le masculin entièrement de manière à ce que je puisse baisser ma garde, c’est un grand soulagement. Pour un homme, créer de l’espace pourrait être une façon de mettre sa puissance masculine accessible, à disposition de sa femme, pour le bien de tous. Nous avons besoin de votre présence, de votre masculinité, et de votre puissance. Lorsque les femmes réalisent que c’est ce que vous faites (et oui, vous pouvez leur dire!), elle peuvent relaxer. Se détendre, relâcher les tensions, se fondre. Elles peuvent pleurer, elles peuvent simplement sourire, elles peuvent se blottir. Quelque soit la manière dont elles l’expriment, ce qu’elles vont vraiment faire c’est de vous montrer une partie d’elle-même que très peu de gens ont eu la chance de voir. C’est beau, et c’est un beau ressenti pour chacun d’entre vous.
1. Portez attention à votre expérience
Vous n'avez pas à être un maître yogi pour expérimenter les bénéfices de la pleine conscience dans votre vie — ainsi que dans vos relations aux autres. Vous n’avez même pas besoin de méditer! Tout ce que vous avez à faire c’est d’être attentif à ce qui se passe présentement, à l’intérieur de vous de même ainsi qu’autour de vous, tout en tentant de ne pas juger à savoir si c’est bien ou mal.
C’est tout.
C'est la chose la plus simple au monde. Et la plus difficile.
D’être en pleine conscience des gens autour de soi c’est d’être témoin de leurs expériences, leurs émotions, leurs mots... sans devenir réactif. La pleine conscience c’est un espace intérieur de calme, d’existence, qui se manifeste extérieurement en attention centrée.
2. Portez une attention spéciale aux gens autour de vous
C’est un grand soulagement pour chacun, tant homme que femme, que de se sentir réellement reconnu, et de ne pas se sentir jugé. Créer de l’espace facilite la vie au gens autour de vous.
Ce peut être particulièrement puissant lorsque la personne avec laquelle vous êtes se sent émotive, en colère, blessée ou a besoin de votre support émotionnel et de votre écoute. La prochaine fois que vous vous disputez et que vous ne savez pas comment vous en sortir, ou que vous vous retrouvez frustré, ressentant bien que vous n’aidez pas la situation, il est alors temps de prendre une profonde respiration et de libérez de l’espace pour l’autre personne. Tournez votre focus vers la personne complètement. Observez vraiment cette personne, les détails de son apparence, sa posture, et comment elle choisit de se présenter, les choses qu’elle dit et les choses qu’elle choisit de ne pas dire. Si une réaction émerge en vous, acceptez-la intérieurement et tentez de l'extérioriser sans y réagir. Vous n’avez pas à complimenter pour créer de l’espace. Vous n’avez pas a donner des conseils pour exprimer votre présence.
Vous n’avez rien à dire du tout.
3. Le langage du corps
C’est définitivement à propos de se créer de l’espace à l’intérieur de soi. Être conscient de comment on se sent, placer le centre de soi-même, notre conscience, pleinement dans notre corps. Ceci a comme effet de créer de l’espace pour les autres, à l’intérieur de soi-même. Cela amène une connection entre vous, un échange d’énergie qui inclut des signaux inconscients.
De la même manière qu’un baillement est contagieux, si vous devenez tendu en réponse à la charge émotionnelle que l’autre personne vous envoie (de façon à vous en protéger, et nous le faisons tous!) l’autre personne fera exactement la même chose; elle deviendra tendue. Cependant, si vous réalisez que vous devenez tendu, peut-être en en étant conscient et en respirant dedans, vous donnez ce cadeau de relâchement et d’espace pour l’autre personne. C'est pour cette raison qu’il est important d’utiliser son corps pour montrer que vous êtes réellement là, réellement présent. Si vous n’êtes pas certain de savoir comment faire, essayer de vous tourner vers la personne, vous tenir les épaules bien droites pour qu’elle soit alignée vers le milieu de votre poitrine, et tournez votre tête pour y faire face complètement. Regardez ses yeux. Cela peut paraître évident ou insignifiant, mais c’est profondément significatif, et souvent nous changeons notre langage corporel sans le réaliser, accidentellement nous envoyons des signaux que nous ne voulons pas envoyer. Être conscient de son langage corporel est puissant. Pratiquer la pleine conscience et tenter de s’ouvrir.
4- Créer de l’espace signifie supporter dans la guérison
Tout le monde a des traumatismes...
La seule voie qui permette de passer à travers les traumatismes c’est de les ressentir. Si la personne ne ressent pas sa colère, sa peur — si au contraire elle les réprime — ça grossit et ça s’étend, comme un éclat qui ne se fait pas expulser par le corps. Mais, les émotions de douleur, de colère et de peur, sont évidemment douloureuses! et effrayantes! et frustrantes! Les ressentir n’est pas agréable. Ça demande beaucoup de courage et de force pour le faire.
Créer de l’espace c’est aussi prêter votre courage et votre force. C’est de créer un espace sécurisant pour les gens que vous aimez, pour exorciser ce qui fait mal à l’intérieur d’eux-même. Permettre à cette personne de pleurer, de crier, de trembler; être témoin de son expérience authentique et y réagir avec amour et acceptation dans la mesure du possible, c’est une façon puissante de la supporter dans ce travail spirituel et émotionnel essentiel.
Ne vous inquiétez pas — ce ne sera pas toujours des larmes et des cris! En fait, plus vous créez de l’espace, plus vous l’intégrez dans votre quotidien, plus la relaxation, le plaisir et la légèreté vous poursuivent.
Créer un environnement sécurisant pour ceux qu’on aime
Lorsqu’un homme créé de l'espace pour moi, je m'allume, je descend ma garde. Je me sens plus énergisée, plus libre, moins inquiète.
Lorsqu’un homme tourne la puissance de son attention èa une femme, et lui créé un espace en ce sens, la magie opère. Lorsque vous la voyez vraiment, que vous l’entendez, que vous la connaissez, vous pouvez devenir conscient de sa beauté et de sa puissance. Grâce à votre conscience attentive, elle est en mesure de relaxer dans le moment, être plus féminine, être plus elle-même.
Aimer est un verbe, comme manger ou dormir. Vous ne le faites pas qu’une fois. Être présent pour nos proches c’est d’abord un acte d’amour profond. Alors, pratiquons-le, et observons la magie qui opère autour de nous!
Traduction libre de : Holding space de Kathryn Hogan